こんにちは！船乗むむです！
この記事では、客船クルーになるために私がやっていることをまとめました！
クルーズ客船で働くための身体作り💪スタミナ強化を意識したきっかけ
クルーズ客船では6ヶ月の契約期間中、休みなしで毎日働かなくてはなりません！
MSCクルーズ就職を目指す私としては、乗船期間中で挫けても契約は満了しないといけません。
クルーズ業界から「この子は働けない」と良くないレッテルを貼られるのは避けたいからです！
しかし、週４のバイト生活ですっかり体が鈍っている・・・。
以前ブラック企業に勤めていたツケで体重も減ったままの私の身体は、「体力がある」とは決して言い切れないモヤシ！！
やるしかない！！
採用が決まってから乗船までの長い待機期間中、プロテイン＆サプリ生活を試してみることにしました。
いつも楽しんで勉強しているYouTubeチャンネル「フェルミ漫画大学」を参考にしました。
実は、「ダイエット」は世に溢れているんだけど、「体重を増やす」方法はなかなか見つからないんですよ。
そんなニーズに応えてくれたのが「フェルミ漫画大学」。
私が一番信頼している情報のソースは「書籍」なんだけど、さまざまな書籍を要約してくれているのがこのYouTubeチャンネルです。
タンパク質不足改善でスタミナUP＆快眠＆美肌＆美髪までも叶うらしい
「日本人皆んなタンパク質不足してんねんから！」
と私の推し（小瀧望/WEST.）が筋トレにハマって叫んでいたのを思い出します。
例えば、よく眠れない、髪の痛みが気になる、疲れが取れないなどよくある悩みですよね。
定期的に本屋や図書館に行く私ですが、悩んでいる時そういう本が目についてちょっと読んでみるんです。
何についても書かれているのが「タンパク質を取れ」。
タンパク質だけで全部良くなるなら、めちゃめちゃ簡単じゃない？と思いました。
体重かける１.５とかいうじゃないですか？
３食毎食20gのタンパク質って、鶏肉200gを毎食食べろっていうことです。
結構難しい・・・。
そこで、自然食は諦め笑
プロテインを買ってみたのです！
お昼だけ魚と卵をメインにいっぱいタンパク質を摂ることを意識して、朝と夜はプロテインを飲んでいます。
あまり体調の変化に実感はないですね。
体重は、変化なし！
でも体脂肪率が標準の一歩手前まで上がってます！
筋肉量も同じく。
変わってはきているのかな。
睡眠に関してはデジタルデトックスと寝室の改善もあって結構よく眠れています。
最近変な夢ばっかり見るが笑
美肌について！
だいぶ良くなりました！
ニキビ減った。
PMSの周期も関係してるかもだけど。
髪は・・・ちょっとマシになった気がする。
ビタミンCで快眠＆老化防止
快眠について書籍を読み進め、「ビタミンC」が全然足りてないことを知りました。
以前なんでかわからないけれどとても体調が優れない日がありまして、だるいし頭痛するしイライラしてたのですがベビーシッターの日だったのでがんばって働いていました。
その午後、子供の悪ノリで大分県のレモン「カボス」の果汁一気飲みをさせられたのですが😂
数分後に体調が改善してみるみる元気になったのです！
ビタミンCのパワーを感じた体験でした。
プロテインと同じなんですが、ビタミンCの推奨摂取量はレモン５０個分で、現実的じゃないので果汁一気飲みではなくサプリを買いました笑
1ヶ月続けた結果、睡眠と肌の改善に役立ったのかな？
疲れは全然残ってない感じです。
朝ちゃんと起きて、弁当作れてます。
そのあとブログ書く時間もある。
実感難しいけど、ビタミンCのおかげかもしれないです。
亜鉛と鉄で偏頭痛＆生理痛改善！
「フェルミ漫画大学」で女性は「鉄」男性は「亜鉛」不足になりがちだけど、バランスは人によるって言っていました。
月に2週間くらい頭痛がしているという偏頭痛持ちなので、ロキソニン脱却のために「鉄」のサプリは飲もうと決めていて。
また体調不良話ですが😂
生理前にずっと吐き気がするみたいな体調不良があって、友人のお母さんのアドバイスで「亜鉛」を飲んだことがあるんです。
ちょっと改善した記憶があるので「亜鉛」も飲むことにしました。
1ヶ月続けた結果、偏頭痛治った！？
感覚的にほぼ毎週どこかで頭痛している私が、今月は一度も頭痛を確認していません。
ロキソニンを飲んでいないし、諦めて寝ることもないのです！
これが一番大きな感動でした。
感想
1ヶ月じゃまだわかんないのかな、と思ったのと、飽き性の私が続けられたことを見て、これからも続けてみようと思いました。
頭痛がないのは感動的なので、このまま無くなるのか様子を見てまたご報告します。
私を実験台にして、偏頭痛持ちの皆様の助けになればいいなと思います。
クルーズ客船は３食用意されたビュッフェで、どんな食事がどのくらいの時間与えられて食べられるのかわからないので、プロテインとサプリで少しでも自分のために調節している気持ちになれればいいんじゃないかなと思います。
6ヶ月分持っていくのは大変かもしれないけど😅
特にプロテインはかさばるからな・・・。
